3 признака эмоционального управления вашей жизнью.
Полезные статьи от molchanovserg.
Эмоции очень важны, но мы не можем позволить им править нами. Известно, что для некоторых из нас, это может быть очень сложно. Но это один из самых важных уроков, которые необходимо усвоить в своей жизни.
Умение справляться с эмоциями даст нам целостность во всех сферах нашей жизни. В конце концов, мы не характерезуемся нашими чувствами. Итак, как мы узнаем, что наши эмоции одолели нас?
- Вы реагируете, а не отвечаете.
Когда мои эмоции одолевают меня, я часто реагирую (иногда излишне) в пылу эмоций. Будь то при получение агрессивного электронного письма от коллеги или обнаружении грязной посуды на кухонном столе. Иногда гораздо проще просто отреагировать на ситуацию и сказать первое, что приходит в голову.
Спешить с выводами гораздо проще, чем демонстрировать благожелательность и давать кому-то возможность внести сомнение. Но я бросаю себе вызов, чтобы избежать этой эмоциональной реакции, и думаю о том, как я могу отреагировать положительно.
Существует набор «правил», которым следует придерживаться. Одно из которых: «Не разжигайте ненужные споры, которые должны быть потушены позже». Другими словами, мы не говорим то, что нам хочется сказать в данный момент. Иначе мы потратим еще больше времени на тушение маленьких конфликтов. Извиняясь за обидные слова, которые мы безрассудно выплескиваем в момент раздражения.
Простое реагирование может показаться интуитивным ответом, но понимание того, что наши чувства не должны управлять нашим поведением, является первым шагом к достижению более здоровой эмоциональной жизни.
- Вы не можете отделить факт от вымысла.
То, что вы чувствуете по определенному поводу, это просто чувства. Когда мы анализируем свои чувства, то понимаем, что нашим чувствам не всегда можно доверять. На самом деле, чаще всего наши чувства нас обманут.
Мы слишком глубоко погружаемся в чувства, когда мы начинаем побеждать реальность. Другими словами, в тот момент, когда наши чувства стали доминировать, и мы начинаем верить им больше, пришло время немного заняться самоанализом. И вместо того, чтобы следовать своим чувствам, нужно включать самоконтроль.
- Вы чувствуете, что теряете контроль над собой.
Будь то истерика или игнорирование ситуации, наши эмоции напрямую влияют на наши мысли и действия.
Если у вас достаточно эмоционального интеллекта, чтобы распознать, когда ваши эмоции накаляются, то контролировать свои эмоции намного проще.
В наше время, когда наша культура побуждает нас становиться все более прозрачными и уязвимыми в отношении наших чувств, что совершенно необходимо для установления настоящих отношений, нам тем более важно, чтобы мы учились жить за пределами того, что мы чувствуем.
Осознание наших собственных эмоций жизненно важно для нашего личного развития; однако мы не можем позволить нашим эмоциям определять путь, по которому мы идем. Мы должны спросить себя: позволяю ли я эмоциям управлять собой? Мои чувства направляют меня по неверному пути? Если ответ «да», нам, возможно, придется пересмотреть, где наши эмоции не адекватны.
Эмоции являются частью того, что делает нас людьми. Мы не должны пытаться задушить наши чувства, закапывая их вглубь.
Чем больше мы разбираемся в нашей эмоциональной жизни, тем больше мы можем различать, каким чувствам мы можем доверять.
Мы все находимся в этом эмоциональном процессе под названием жизнь. В конечном счете, мы все в пути к полному исцелению и целостности. Так скажите себе: «Эмоции не властвуют над моей жизнью».
