Усталость ног
Когда возникает усталость ног, чтобы не застаивалась кровь в венах ног при работе стоя или сидя, полезно время от времени переступать с ноги на ногу или, становясь на цыпочки, делать глубокий вдох. Эти упражнения выталкивают кровь из вен, привлекают ее к сердцу и предотвращают варикозное расширение вен в ногах. Средства и процедуры, помогающие при усталости ног. Если ноги устали от продолжительной ходьбы, прекрасно помогает растирание их спиртом. После долгого стояния или продолжительной, до усталости, ходьбы ноги нужно опустить на 10 мин. в очень горячую воду, добавив в нее горсть морской или английской соли. Затем надо полежать (посидеть), но так, чтобы ноги были выше головы. это дает хороший отдых ногам и всему организму. Набитые от ходьбы ноги лечат так: рубленую крапиву обдают крутым кипятком, сцеживают через решето жижицу и из оставшейся гущи делают припарки на ноги от коленей до подошвы, даже если на них есть ссадины.
При усталости ног вследствие долгого стояния полезно укрепляющая соленая ванна. Нужно взять горсть поваренной соли на 4 л горячей (насколько могут выдержать ноги) воды. Погружать в эту ванну следует одни ступни, а голени только обливать этой водой, зачерпывая ее рукой. Когда вода начнет остывать, вынуть ноги и быстро вытереть досуха жестким полотенцем.
Чтобы быстро снять усталость, протрите ноги кусочком льда, содержащего экстракт мяты и сделайте горячие — холодные ванночки (в горячей воде подержите ноги 5 мин., в холодной — 10 секунд).
На ночь сделайте теплую ванночку (38-З9°) на 10 мин. В воду добавьте настой трав ромашки, мяты, березового моста (4 ст. ложки смеси трав, взятых в равны количествах, залейте 3 л кипятка и настаивайте 40-45 мин., затем процедите). Когда кожа набухнет, протрите загрубевшие места пемзой. Хороши контрастные процедуры для ног. Сесть на ступ и поставить рядом два ведра (таза): одно с горячей водой, другое — с холодной. Опустить ноги на 2 мин. в горячую воду, затем перенести на 5 секунд в холодную. Повторить 3-4 раза. Закончить холодной водой.
Для усталых ног хороши ванночки из настоя мяты: 100 r сухой мяты залить крутым кипятком (3 л), настаивать 30 мин. Подержать ноги в теплой ванне 15-20 мин.
Если ноги устали, появились потертости и трещины рекомендуются ванночки из настоя подорожника (2 ст. ложки измельчённой травы на 1 л воды). Ноги держать в ванночке 15-20 мин.
Усталость ног проходят при их массировании. А спать рекомендуется, положив ноги на небольшую подушку.
