Советы по преодолению посттравматического состояния — Статья.
Полезные статьи от molchanovserg.
После травмирующего происшествия естественно чувствовать себя подавленным и испытывать симптомы стресса.
После травмирующего происшествия для человека, непосредственно вовлеченного в него, у которого вовлечены члены семьи и друзья, сотрудники по работе, это нормально — чувствовать себя подавленным. И испытывать симптомы стресса. У вас могут быть проблемы со сном. Вы чувствуете себя напряженным или раздражительным. Или у вас появляются повторяющиеся мысли о событии или образы того, что вы видели. Вы также можете иметь симптомы физического стресса. Такие как нервное напряжение и испуг, головная боль или боль от напряженных мышц и ощущение сердцебиения.
Эти виды чувств и симптомов являются частью нашей нормальной реакции на травмирующее событие. И для большинства людей они проходят в течение нескольких дней или недель. Вы можете бояться, что вы «сходите с ума». Это тоже проявляется часто. Но помните, что эти чувства проходят со временем.
Следующие правила и рекомендации отражают понимание того, что помогает восстановлению, а что нет.
Что делать /Советы по преодолению посттравматического состояния — Статья/:
- Проводите время в местах, где вы чувствуете себя максимально безопасно и комфортно.
- Признайтесь себе, что то, как вы себя чувствуете, является нормальной реакцией. И пройдет — бояться нечего.
- Обращайтесь к своим обычным помощникам — семье и друзьям, коллегам по работе. Делиться своими мыслями и предлагать поддержку другим очень важно для выздоровления.
- Соблюдайте обычный режим — время приема пищи, время сна, физические упражнения и так далее.
- Сохраняйте активность. Ходите на работу, проводите обычный отдых, встречайтесь с друзьями и т. д.. Занимайтесь всем, что может отвлекать вас от любых неприятных чувств, а также полезно.
Однако, если в течение следующих дней и недель симптомы стресса обостряться или вы почувствуете, что не справляетесь, важен ранний доступ к помощи и профессиональная поддержка. Ваш лечащий врач является хорошей поддержкой. В случае горя, тревоги, стресса или психического благополучия.
Не рекомендуется /Советы по преодолению посттравматического состояния — Статья/:
- Многократные разговоры о деталях травмирующего происшествия, как было исследовано, усиливают стресс. И задерживают восстановление. Разговоры о чувствах полезны. Но избегайте повторения разговоров о том, что произошло. О деталях события, о том, что вы видели, и так далее.
- Постоянное напоминание о событии может увеличить стресс. Интересуйтесь новостями и дат выхода новинок сериалов, фильмов, развлекательных программ только в той степени, в которой вы обычно это делаете. Если просмотр даже обычных новостей вызывает беспокойство, отключите их и переключитесь на что-нибудь расслабляющее или приятное!
- Важные жизненные решения лучше всего не принимать — избегайте принятия важных решений, пока вы не поправитесь.
